Bueno la palabra a veces tan pesada Ejercicio, pero su importancia radica en mantener una vida mas sana, pero bueno a veces o casi siempre nos da flojera por que no tenemos tiempo o por que tengo que llevar a los niños a la escuela o hacer de comer, las compras, ver a la familia mi trabajo etc etc, muchas muchas actividades y como tal, no son excusas, eso lo sabemos. pero bueno es fundamental establecer lo que hemos oido como "rutinas de ejercicio" y esto ¿por que? por que nos ayuda a prevenir sobrepeso que hoy por hoy de verdad ocupamos el primer lugar en obesidad en todo el mundo y es preocupante; y tambien ayudamos a mantener nuestros corazones sanos; y sobre todo, esto me encanta, nos ayuda a recibir un extra de energía y reducir el estrés.
Si si, se que eso ya lo habia escuchado y leido en otros lados pero, como iniciamos o como empezamos a hacer ejercicio y nos invaden muchas preguntads y dudas y es por eso que le restamos importancia al ejercicio físico. Entre las dudas mas comunes tenemos:
Bueno pss respondiendo un poco a las preguntas o dudas podríamos primero definir que tipo de ejercicio podriamos hacer: primero el ejercicio que aumenta los latidos del corazón y mueve grupos de musculos grandes (como lo son los de las piernas o brazos). Puedes elegir la actividad que mas te guste, y que puedes comenzar con poco y aumentar gradualmente hasta que te hayas acostumbrado, pero! poco a poco. El caminar el lo mas comun y no requieres de pesas ni cosas así, ese podría ser un gran inicio, podrias salir a caminar un lapso de 15 a 30 minutos diarios. Otros excelentes ejercicios que puedes hacer son la natación, ciclismo, e incluso el bailar se recomienda mas. Subir y bajar escaleras en el
trabajo o en casa caminar en vez de manejar de vez en cuando, son excelentes opciones y así puedes comenzar a aumentar la actividad en tu vida diaria sin necesidad de ir mucho al gimnasio por ahora jejejeje.
Segundo, hablemos del tiempo necesario para jacer ejercicio; puedes iniciar haciendo ejercicio 3 o mas veces cada semana por unos 20 minutos o más, para empezar, y sigue asi hasta llegar a los 3o minitos o mas de 4 a 6 veces por semana, tomando en cuenta que este cambio es gradual hasta que te acostumbres. El ejercicio durante tu almuerzo o al ir a hacer tus quehaceres diarios puede ser una forma facil de incluir ejercicio en horarios ocupados para ti. El invitar a alguien a hacer ejercicio contigo, aparte de que ayuda a ser mas divertido es crear el espíritu de sana competencia y de motivación para lograr el objetivo deseado (bajar de peso , tonificar, etc).
Y bueno eso para empezar y aquí con nosotros puedes encontrar como ya sabes, diversas actividades que te ayudarán a lograr esa actividad alterna y diferente que te hará sentir mejor y te dará una vida mas sana.
Si si, se que eso ya lo habia escuchado y leido en otros lados pero, como iniciamos o como empezamos a hacer ejercicio y nos invaden muchas preguntads y dudas y es por eso que le restamos importancia al ejercicio físico. Entre las dudas mas comunes tenemos:
- ¿Por qué debería yo hacer ejercicio?
- ¿Quién debería hacer ejercicio?
- ¿Qué clase de ejercicio debería hacer?
- ¿Qué clase de ejercicio debería hacer para no cansarme tanto?
- ¿Cuánto tiempo debería hacer ejercicio?
- ¿Cuánto me debería esforzar cuando hago ejercicios?
- ¿Me lastimo mucho cuando hago ejercicio?
- ¿Qué ejercicios son benéficos para mi cuerpo?
Bueno pss respondiendo un poco a las preguntas o dudas podríamos primero definir que tipo de ejercicio podriamos hacer: primero el ejercicio que aumenta los latidos del corazón y mueve grupos de musculos grandes (como lo son los de las piernas o brazos). Puedes elegir la actividad que mas te guste, y que puedes comenzar con poco y aumentar gradualmente hasta que te hayas acostumbrado, pero! poco a poco. El caminar el lo mas comun y no requieres de pesas ni cosas así, ese podría ser un gran inicio, podrias salir a caminar un lapso de 15 a 30 minutos diarios. Otros excelentes ejercicios que puedes hacer son la natación, ciclismo, e incluso el bailar se recomienda mas. Subir y bajar escaleras en el
trabajo o en casa caminar en vez de manejar de vez en cuando, son excelentes opciones y así puedes comenzar a aumentar la actividad en tu vida diaria sin necesidad de ir mucho al gimnasio por ahora jejejeje.Segundo, hablemos del tiempo necesario para jacer ejercicio; puedes iniciar haciendo ejercicio 3 o mas veces cada semana por unos 20 minutos o más, para empezar, y sigue asi hasta llegar a los 3o minitos o mas de 4 a 6 veces por semana, tomando en cuenta que este cambio es gradual hasta que te acostumbres. El ejercicio durante tu almuerzo o al ir a hacer tus quehaceres diarios puede ser una forma facil de incluir ejercicio en horarios ocupados para ti. El invitar a alguien a hacer ejercicio contigo, aparte de que ayuda a ser mas divertido es crear el espíritu de sana competencia y de motivación para lograr el objetivo deseado (bajar de peso , tonificar, etc).
Y bueno eso para empezar y aquí con nosotros puedes encontrar como ya sabes, diversas actividades que te ayudarán a lograr esa actividad alterna y diferente que te hará sentir mejor y te dará una vida mas sana.
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