Un sentir o sentimiento Bachatero !!!!

Bueno indagando un poco en las prácticas que tenemos todas las noches de jueves viernes y proximamente los sabados con el grupo de Salsa puedo decir que me siento motivado cuando veo a los muchachos aprender tan rápido y la pasión que le ponen y mas en este ritmo tan cadencioso y tan romántico que bueno no puedo mas que dar mi reconocimiento, jejejeje bueno sigamos viendo un poco mas de los origenes de este ritmo que es el sentimiento bachateroy .

La bachata es un ritmo que tiene sus origenes en la bella Repúblca Dominicana. Se le considera una fusión entre el bolero y otros ritmos con estilos o influencias africanas, combinadas con el merengue, son cubano, cha cha cha y tango. Se le considera un baile muy romántico y sobre todo sensual.

La bachata es una opción perfecta de seducción y enamoramiento, de acercamiento emocional.

Un poco de ballet para las pequess !!!!

Te invitamos a traer a tu pequeña a las clases de baby ballet donde se ayuda a la estimulación temprana mas completa (movimiento, arte y sobre todo diversión) que tu pequeñita puede encontrar ya que esta práctica es una actividad integral que genera mucha satisfacción personal y posteriormente profesional. Ven a una de las clases con la profesora Amanda, todos los martes y jueves de 4 a 5 pm. Recuerda que activándote puedes tener una mejor vida

¿Será importante hacer ejercicio diario?, pero ¿cómo empezar?

Bueno la palabra a veces tan pesada Ejercicio, pero su importancia radica en mantener una vida mas sana, pero bueno a veces o casi siempre nos da flojera por que no tenemos tiempo o por que tengo que llevar a los niños a la escuela o hacer de comer, las compras, ver a la familia mi trabajo etc etc, muchas muchas actividades y como tal, no son excusas, eso lo sabemos. pero bueno es fundamental establecer lo que hemos oido como "rutinas de ejercicio" y esto ¿por que? por que nos ayuda a prevenir sobrepeso que hoy por hoy de verdad ocupamos el primer lugar en obesidad en todo el mundo y es preocupante; y tambien ayudamos a mantener nuestros corazones sanos; y sobre todo, esto me encanta, nos ayuda a recibir un extra de energía y reducir el estrés.

Si si, se que eso ya lo habia escuchado y leido en otros lados pero, como iniciamos o como empezamos a hacer ejercicio y nos invaden muchas preguntads y dudas y es por eso que le restamos importancia al ejercicio físico. Entre las dudas mas comunes tenemos:

• ¿Por qué debería yo hacer ejercicio?
• ¿Quién debería hacer ejercicio?
• ¿Qué clase de ejercicio debería hacer?
• ¿Qué clase de ejercicio debería hacer para no cansarme tanto?
• ¿Cuánto tiempo debería hacer ejercicio?
• ¿Cuánto me debería esforzar cuando hago ejercicios?
• ¿Me lastimo mucho cuando hago ejercicio?
• ¿Qué ejercicios son benéficos para mi cuerpo?

Bueno pss respondiendo un poco a las preguntas o dudas podríamos primero definir que tipo de ejercicio podriamos hacer: primero el ejercicio que aumenta los latidos del corazón y mueve grupos de musculos grandes (como lo son los de las piernas o brazos). Puedes elegir la actividad que mas te guste, y que puedes comenzar con poco y aumentar gradualmente hasta que te hayas acostumbrado, pero! poco a poco. El caminar el lo mas comun y no requieres de pesas ni cosas así, ese podría ser un gran inicio, podrias salir a caminar un lapso de 15 a 30 minutos diarios. Otros excelentes ejercicios que puedes hacer son la natación, ciclismo, e incluso el bailar se recomienda mas. Subir y bajar escaleras en el trabajo o en casa caminar en vez de manejar de vez en cuando, son excelentes opciones y así puedes comenzar a aumentar la actividad en tu vida diaria sin necesidad de ir mucho al gimnasio por ahora jejejeje.

Segundo, hablemos del tiempo necesario para jacer ejercicio; puedes iniciar haciendo ejercicio 3 o mas veces cada semana por unos 20 minutos o más, para empezar, y sigue asi hasta llegar a los 3o minitos o mas de 4 a 6 veces por semana, tomando en cuenta que este cambio es gradual hasta que te acostumbres. El ejercicio durante tu almuerzo o al ir a hacer tus quehaceres diarios puede ser una forma facil de incluir ejercicio en horarios ocupados para ti. El invitar a alguien a hacer ejercicio contigo, aparte de que ayuda a ser mas divertido es crear el espíritu de sana competencia y de motivación para lograr el objetivo deseado (bajar de peso , tonificar, etc).

Y bueno eso para empezar y aquí con nosotros puedes encontrar como ya sabes, diversas actividades que te ayudarán a lograr esa actividad alterna y diferente que te hará sentir mejor y te dará una vida mas sana.

La manera correcta de consumir sus alimentos

Lo que importa más en este caso es comer despacio apra disminuir la dureza de lo que estamos comiendo, debemos masticar bien los alimentos, para que en nuestra boca se pueda realizar la tarea preparativa para poder digerir los alimentos.

la comida que consumimos de manera rápida solo es una carga para nuestro estómago, además comer con apuros produce que se los alimentos se fermente en el estómago y en los intestinos que perjudican mucho a los nervios y al cerebro.

Se aconseja no acompañar la comida con líquidos, es mejor tomarlos antes o después de las comidas para no interrumpir la digestión del organismo.

Evita todas las comidas y bebidas muy calientes o demasiado firas por que perjudican mucho a tu salud.

Procuremos empezar con un habito para tratar de comer despacio, sabemos que estamos en una ciudad donde el tiempo nos come a nosotros, pero si no ponemos especial atención ahorita, entonces ¿cuándo?

YA TAMBIEN ESTAMOS EN FACEBOOK !!!!

Bueno ya tambien estamos en Facebook para que puedas enterarte de todos nuestros pŕoximos eventos y de los coments que dejan todos por que este espacio ustedes lo hacen posible, sigamos compartiendo experiencias para transformar nuestra vida en una vida sana y divertida con ayuda de todos nosotros

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Y DAMOS INICIO CON EL GRUPO DE SALSA

Buenos pues un éxito mas y bueno en lo personal me agrada mucho la idea de este nuevo grupo y como lo comentamos espero que lo sigamos disfrutando como los ensayos y las clases que llevamos juntos, así que los invitamos a venir a las clases los jueves, viernes a las 8:00 pm y los sábados a las 10 am para que pasen un buen rato y vivan este estilo diferente de bailar con nosotros.

Les dejamos un poco de la clase:

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Once cosas en las que tú eres mejor que ellos

1. TENER UN CABELLO LARGO Y BELLO : solo los siguientes hombres pueden usar el cabello largo y salirse con la suya: el "pibe" Valderrama, Jose Luis Rodriguez "el Puma" o algún integrante de una banda de metal o regaee (como estopa más o menos grasosa). Además traerlo largo implica mas cuidado que champú y eso es pedir demasiado.
2. SALTOS DE COMPETENCIA: Las mujeres han sido vetadas de competencias oficiales a nivel olimpico por falsas causas médicas.La verdadera razón es que romperian todos los registros debido a que su peso corporal es mas bajo que el de los hombres.
3. CAMBIAR DE OPINION. Es la táctica de flexibilidad que evita desastres , mantiene en la competencia a los jugadores de poker y hace que las relaciones duren. Aunque esto también significa que tu te cambiaras tres veces antes de salir de casa jejeje
4. IR DE COMPRAS: Que nos sigan el paso en todas las tiendas que visitamos del centro comercial jejeje los deja peor que si hubieran ido a la guerra.
5. COMER DULCE: Podrán ellos ser los mejores en probar cosas picantes, pero cuando llega el postre quedan destrozados ¿Qué tal un pastel con plátanos, mermelada y crema pastelera? a nosotras nos toma segundos acabar con el ¿a poco no?
6. GUARDAR RENCOR: Ellos solo hierven de enojo de un solo golpe, nosotras lo vamos cocinando léeentamente y esto nos ayuda a desarrollar esa habilidad femenina de buscar venguanza que deje en ridículo hasta a la mafia.
7. VESTIRSE MAL: Un tropiezo de moda en nuestras manos puede tener su lado bueno. Un traje de una pieza superajustado, con curvas a lo kardashian, podría violar todas las reglas del buen gusto, pero es un desajustador de hormonas de deseo en ellos hacia nosotras jejeje.
8. LLORAR: Ellos lloran de vez en cuando y no les agrada la idea de hacerlo. Nosotras en cambio, no titubeamos (en cualquier momento y lugar) es mas ni siquiera necesitamos estar tristes para conseguirlo. Las lágrimas caerán para obetener algo, incluso para salir de los problemas. ¡Ah!, siento decirlo pero tambien a veces para hacerlos titubear, sentirse mal etc, jejeje.
9. RECORDAR CONVERSACIONES: Es verdad ,parece que siempre hay versiones para beneficiarnos a nosotras.
10. ODIAR A OTRAS MUJERES: No importa si otra mujer les robó el novio (de quien no recuerdan ni el nombre) cuando tenían 14 años, esa rivalidad siempre existirá.
11. VALENTIA: Para no decirlo tan feo ¿Sabrán o se darán cuenta lo que sucede cuando nace un bebé? nosotras pasamos por tantas cosas durante este proceso de las que no tienen ni idea... jejejeje Así que bueno no les quedaría mal respetarnos un poco.
    

Iniciando la semana con mucha actitud !!!

Hola buenos dias, probablemente para muchas de ustedes el iniciar esta semana pueda ser con un poco de flojera , tal vez pueda que se sientan desmotivadas por alguna discusi[on, por problemas familiares o incluso, por que no se sienten ustedes mismas, pero , por que no dejar esos problemas solo por un momento, y disfrutar de lo calida de esta mañana y poder sentir el aire frio y rico al salir al jardin o a la calle al ir por algo de desayunar, no se sientan solas, por que la mejpor compañia que a veces pueden tener son ustedes mismas, quieranse y consientanse un momento. ¿desde hace cuanto no te miras al espejo y te ves lo hermosa que eres? aunque a veces tengamos un poco de imperfecciones en la piel, o el cabello no nos gusta; no importa solo por hoy y en este momento déjate querer y quierete, adorate, por que eres el ser mas importante para ti misma y muchas veces te dejas en último lugar o ni siquiera te consideras...
Esta semana te espera con los brazos abiertos, tal vez se ponga dificil, tal vez no, pero no pienses en eso ahora solo activate y considerate afortunada por tenerte de nuevo e incorporada este día

Una rica taza para quedar llena ...

Bueno sabias que beber una taza de té verde, luego de tus alimentos te hará sentir satisfecha?, ahhh verdad, pues si. Cuando una persona ingiere una taza de este té experimenta una sensación de saciedad despues de 80 minutos. Y como? esto es por que el gusto que provee el té puede engañar al cerebro y hacerlo creer que ingirió mas comida de la que realmente fué y esto es de gran ayuda para complementar tu dieta, espero te sirva.

¿Cuándo es el momento adecuado para agregar más peso en mis rutinas de gimnasio?

Bueno lo primero en lo que debemos pensar y estar convencidos es que hacemos todas las repeticiones completas con el mismo peso, al menos en dos o tres sesiones seguidas. Un ejemplo, en sentadillas levantas cuatro serias de 12 repeticiones cada una, con un peso de 50 kg, y en tu siguiente visita al gym haces lo mismo. Es importante que vayas agregando peso de forma gradual, un aproximado de 5% mas en cada adición, pero no mas por favor. Con tus músculos van ir tomando fuerza gradualmente y evitarás al mismo tiempo, lastimarte.

Y despues de la clase jejejeje !!!

bueno y como todo buen evento merecia celebración jejeje nos fuimos la mayoria a comer un par de hamburguesas con Angy y la buena compañia de una cervezas una buena plática en compañia de los amigos, jejejejeje no podiamos pedir mas para terminar el día jejejeje aunque a penas terminamos en la mañana jejejeje

Un Éxito la super Clase !!!

Bueno como verán y como muchos que estuvimos ahí y nos dimos cuenta, la super clase de Zumba impartida por Vero y Fher el día de ayer fué todo un éxito; a pesar que estuvo muy pesado para algunos y para otros no tanto, estuvo muy divertido, un excelente ambiente y mas que una super clase también fué una super convivencia ya que, venían compañeras de otros lugares y la sinergia que hubo fué genial, no hubieron empujones ni malas caras, todas y todos nos divertimos de lo lindo, muchas disfrutando al profe Fher jejejeje, que verán en algunos videos; no le quitaban el ojo de encima y bueno, vero que les puedo decir yo jejejeje, Además de que pudimos constatar el gran trabajo de ambos profesores y darnos cuenta, del porque la gente los sigue tanto. Muchas felicidades a ambos, estuvo genial de verdad, jejeje si no, chequen un poco a lo que me refiero:

SUPER CLASE DE ZUMBA HOY A LAS 6PM !!!

por fin "Hoy es el día" LA SUPER CLASE DE ZUMBA llegó, con Fher y Ve entonces nos vemos al rato ...

Una clase de Zumba con el profesor Fher

Bueno lo prometido es deuda asi que aqu[i esta la mia, les dejo un poco de la clase del profesor Fher, algo de Zumba pa mover los pies

Un poco de Taerobox con el profesor Fernando

Un poco de la clase de taerobox, con el profesor Fernando; bastante divertido el asunto jejejejeje, uniendo el cuerpo y la mente; así que no lo dudes y ven a mejorar tu condición física... activándote con el baile.

COMO DEJAR COMENTARIOS !!!

Bueno son tres pasos muy sencillos, para que podamos compartir comentarios de los Temas que vamos poniendo.

1. Nos dirigimos a la parte donde termina el tema y ahi hay una frase que dice comentarios como se observa en la siguiente pantalla, y damos click en la palabra:
   
2. Despues ponemos el comentario en el espacio en blanco que aparece y en la parte que dice comentar como: elegimos nuestro usuario de google , pero no te preocupes, si no cuentas con uno al final aparecen dos opciones: Nombre/URL o anónimo; podemos poner cualquier nombre y/o una direccion de nuestro face o hi5 si queremos si no dejamos este campo de URL en blanco . Una vez que ya pusimos un nombre damos click en "publicar comentario"
3. Si nos aparece una cuadro donde tenemos que poner un código de seguridad, no te preocupes, solo tienes que ponerlo un par de veces y ya no volvera a pedirlo, esto es para reconocer tu usuario:

Y listo, ya podemos publicar todos los comentarios que queramos, y compartirlos tambien en las redes Facebook etc con los botones de face y etc. Esperamos sus comentarios.

ERES FELIZ? LA IMPORTANCIA DE UNA SONRISA EN TU VIDA

Bueno hablemos un poco de cuando una persona es feliz, y se dice que una persona es feliz cuando encuentra mas razones por las cuales sonreir que razones por las cuales estar triste y no es que la vida sea mejor o no para para esta persona sino que aprende a vivirla y sentirla de diferente forma y he ahi la diferencia, como la vive cada persona. y tu, como vives tu vida?

Ya se que todos los dias te encuentras mucho estres, puede que sea por el trabajo, o a veces por las travesuras de los niños, por cuestiones de dinero y "n" razones mas o que ya tuviste algunos problemas con tu novio (a), esposo (a) ; pero lo que debemos entender es que nuestras vidas están envueltas por muchos factores que desencadenan el estrés, pero al final nosotros decidimos si se vuelven o no un detonante.


Todos estos factores antes mencionados pueden influir en nuestro crecimiento como personas y en nuestras actividades diarias sino sabemos enfrentarlas de la forma mas adecuada.

Existen muchas personas que sufren depresiones, frustración, ansiedad, estrés o comienzan algo y lo dejan sin terminar, y esto, se debe a que observan y perciben la vida desde un punto de vista pesimista y se sienten responsables de todo todo lo que pasa a su alrededor.

Algo que tenemos y debemos aceptar es que "no somos responsables de lo que pasa a nuestro alrededor y lo que le pasa a todo el mundo". Se que has escuchado la frase " las cosas pasan por algo" pues asi es, las cosas ocurren por que tienen que ocurrir y nuestros fracasos son un aprendizaje mas que tiene nuestra vida, el perder o ganar son las únicas dos opciones en las que, la mayoria de la gente se clava y se impone, pero la vida es mucho más.

Intentemos ver la vida desde otro punto de vista, asi como suena, "quítate las cargas que llevas encima de cosas que no esta en tus manos resolver y libérate de las responsabilidades que no dependen de ti", vive y se libre para ser tu mismo(a) y de verdad encontraras mucha paz en tu interior, esa que necesitas, y así lograr un equilibrio.

Arabia con clase !!!

Un poco de una clase con la profesora Yareli y de como son estas danzas del medio oriente. Saludos...