Remedio rápido para una lesión o torcedura !!!

Este simple pero eficáz remedio te ayudará a eliminar los dolores despues de una torcedura y te va a ayudar a desaparecer cualquier moretón.

Ingedientes:

Vaselina.
1/2 cucharadita de pimienta picante.

Preparación:

Vamos a mezclar muy bien un poco de la vaselina con la media cucharada de pimiente picante, al punto de casi desaparecer la pimienta con la vaselina... y listo!!! ; ahora coloca en el área afectada con un ligero masaje, pero ligero en verdad sin lastimar mas la zona dañada. si el dolor o la inflamación no seden, acude al médico.

CLASE DE ZUMBA HOY !!!

Nos vemos al rato en la clase de zumba con la mallestra jejejeje vero, ahi nos vemos al rato jejejeje A las 6pm no se les olvide..

Controla mas tu cuerpo !!

Una prueba, que te ayudara a saber tu condición física.

El acondicionamiento físico no es solo ir al gimnasio y hacer toda una serie de ejercicios, consiste en saber que tan fuerte eres en relación con el peso de tu cuerpo" y aquí te ayudaremos con este concepto para saber en tres minutos la condición te tienes, pero no te preocupes si no puedes hacer todos los ejercicios, de eso se trata este exámen y se honesto contigo mismo (a).

PRIMERO > Debes realizar, tantas lagartijas puedas en tres minutos, esa es la idea...

REGLAS

1. .- Puedes parar y descanzar un poco en el momento que tu prefieras pero, no detengas el cronómetro, el tiempo debe seguir corriendo.
2. .-Para que una largartija se pueda contar como buena o como repeticion, ésta debe hacerse bien: teniendo ambos codos en la parte superior, el pecho casi tocando el suelo, sin bajar la cadera o tocar el piso con tus rodillas.
3. .- Puedes ir a la velocidad que prefieras pero no lo hagas tan deprisa. Date un descanzo de 15 segundos cuando bajes la velacidad despues de tu primer intento y date descanzos más largos cuando ya te sientas muy cansado(a). Pero nunca nunca, debes llegar al cansancio total.

CALIFICACIONES


menos de 55 lagartijas .... debajo del promedio ideal
de 55 a 74 lagartijas ... promedio
de 75 a 99 lagartijas .... bueno
de 100 a 110 lagartijas .... excelente
111 o más .... extraordinario.


PROBLEMAS?? BUENO, AQUÍ ALTERNATIVAS, DE ESO SE TRATA.

Si lo intentaste pero no pudiste hacer por lo menos 15 lagartijas de forma correcta... quiere decir que tu pecho y tus triceps estan débiles. Podemos ayudar a ejercitarlos con procedimientos de levantamientos de pesas sobre banca, intenta hacer las lagartijas en una estacion de fuerza con barra de modo que te acomodes en una inclinación que te permita hacer las lagartijas mas facil para ti. Conforme ganes fuerza, baja la barra hasta que ṕuedas hacer lagartijas normalmente.

SI también, se cuelga mucho tu cadera al realizarlas... quiere decir que tu torso esta debil, pero no te preocupes puedes hacer planchas boca abajo y planchas laterales,

estos ejercicios le dan estabilidad y resistencia a tu torso y ayudan a realizar bien las lagartijas posteriormente ya que imitan el movimiento de las mismas, también ayuda a trabajar el abdomen.

COMO SACAR MEJORES NOTAS ???

Agrega las lagartijas a tu rutina dos veces por semana durante un mes. La idea es ir aumentando la velocida en cada repetición (una lagartija bien hecha). Despues tómate cinco dias de descanzo y realizas de nuevo la prueba.

SUPER CLASE DE ZUMBA !!!

Pues bien, ya confirmadísimo ... SUPER CLASE de Zumba, con la profesora Veronica y el profesor Fernando, el día viernes 10 de Junio a las 6 pm. No puedes faltar; habrá precio preferencial antes del evento, espera nuestras promociones... ¡Actívate ya y comienza a cambiar tu vida!

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Fathima Ramirez
muchachosssss HOY TOCA!!! SIIII HOY TOCAAAA!!!!... SIII TOCA viernes de sexy danceeeeee con la miss Veronica Julieta Espinoza Ibañez 18:00 hrs. y Salsa en Línea con Monkeyman Gm L 20:00 hrs. profe Dany Chichif... no falten!!!... va a estar buenisiiiimooooo...

http://activedancing.blogspot.com/

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Comentario Facebook Fathima!!!

Hoy Zhumba con Fher 18:00 hrs. Belly Dance con Yare Pokop 19:30 hrs y Salsa en Linea con Monkeyman Gm L vengaaaaaaa jueveeesss!!! ... no se olviden de visitarnos ----> comment by Fatima Ramirez Facebook.com

Visita el comentario en Facebook !!!

Bailemos con SomosSalsa !!

Hola buenos dias como todos los jueves los esperamos en las clases de Salsa en Linea de 8 a 9 pm hoy veremos un poco mas de vueltas y rueda de casino así que nos vemos por la noche, saludos a todos y que tengan un buen dia.

Algo de las chicas de Danza Arabe

El dia de ayer, pues estaba ahi de metiche en las clases y la verdad no habia visto las clases de la Profesora Yare ahhh!!! jejejeje, pero la verdad que buen trabajo y ahi les dejo algo de evidencia para que se animen y tomen estas clases... Saludos a todas y que buen trabajo

¿Cómo puedo controlarme para no ingerir alimentos en exceso a la hora de comer?

Bueno sabemos que, muchas veces solemos comer mucho mas de lo que se debe y comemos y comemos sin permitir al cuerpo asimilar tanta comida, y esto ocasiona el subir de peso y comenzar a retener líquidos y formar grasa en exceso. pues bien aquí tenemos un buen tip para evitar esta ingestión excesiva de alimentos.

Primero que nada, límita a una porción el consumo de almidón (maíz, papa , trigo) los días que no hagas ejercicio o entrenes y solo dos porciones los días que realices ejercicios extremos o bastante actividad en el gym. Bueno se ha comprobado que la gente que recuerda o repasa lo que ingirio en su última comida antes de volver a probar bocado ingiere casi un 40 % menos de alimentos en comparación de los que ni siquiera se acuerdan cuanto comieron, y esto se debe a que, estar consciente de lo que ingeriste anteriormente reduce la posibilidad de que comas de mas y que te excedas hasta dejar en mas de tanque lleno.

Algo que ayuda a disminuir el consumo excesivo de alimentos es, tomar una porción pequeña de lo que comes y masticarlo perféctamente sin acercar demasiado el alimento al orificio donde empieza la garganta, ya que al meter una cantidad considerable a la boca , provocará que no mastiques bien los alimentos y los pases; y asi le sea mas dificil al organizmo digerir y absorber mas lo que el cuerpo necesita. Por eso es muy cierto el consejo de las mamás de mástica bien tus alimentos y come despacio hasta que te sientas satisfecho y esto no quiere decir que termines con todo lo que encuentres a tu paso. Solo come hasta que tu cuerpo se sienta satisfecho y no mas.

Próxima super clase Zumba

Esperalaaaa

Clase pesada??? naaaa eso no pasaaa

Jejejejeej bueno, hoy estabamos bastante acalorados todos, e iba con la mayestra a la clase; mas bien la acompañaba a dar su clase de acondicionamiento físico, "casi nadie llega a la clase" eso es lo que me comento, pero pues ahora hubo mas audiencia jejeje cuando de repente vi con mucha actitud a las chicas que estaban ahi, que yo creo, transmitieron su entusiasmo y Verito se dio cuenta, jejeje y hasta el banco metio pero weno yo por que no traia mis ropas adecuadas no pude acompañarlas en esta clase jejeje, pero fué bastante bueno ver sus rostros de dolor, jejeje y no crean que es burla, bueno ! , mas o menos, por que muchas veces compartimos ese dolor, pero weno fue mitan acondicionamiento y mitad Zumba, pero cuando llegaron a mitad de zumba ya no podian mas y es que, esos brinquitos estuvieron bastante bien...

En un rato mas les comparto las fotos , jejeje, y tambien de mi compañera Yare jejeje, que se rifo en su clase de danza Árabe, con todo y trajes wau,

Un dia como hoy

Hola en un dia como hoy pasó algo, pero naaa, hoy voy a comentarles que, como todas esas cosas que dejamos en el costal para despues; esa bolsa llena de pendientes; hoy decidí sacar uno de ellos y decidirme a cambiar un poco la rutina de diario y, pues como este espacio es para eso<
para tomar nuevas decisiones y cambiar jejejeje, les comparto un poco la mia, que ahora si es comprometerme a bajar esos kilitos de mas que tenemos por ahi jejeje, doblándonos a la vuelta de la esquina panzonera, jejeje pero bueno, me recomendaron empezar con algo de cardio y acondicionamiento, pero ya entrando en materia las clases de zumba me han venido bien , y pues habia empezado a ir al gym pero bueno estas dos semanas, jeje casi tres no he podido asistir, pero ya con dinerito en mano pagaré mi mensualidad e iremos de nuevo. Y como olvidar esos dos dias de sufrimiento donde, no podia mover ni un dedo; donde no podia enserio ponerme ni la playera, nada jejeje pero vale la pena pa llegar al objetivo que como hoy me he propuesto.

Bueno Comenzamos !!

Pues bien, como todo vamos comenzando con esta faceta que es otra forma de comunicarnos con ustedes y compartir esto, que es una forma de vida, el poder activarnos y seguir el camino del bien jejeje para ponernos en forma es un gran paso, entonces podermos decir, que vamos ahora si por el buen camino. Y créanme que esto no lo digo por quedar bien jejeje; para mi ha sido una gran experiencia el haber tomado la decisión de llevar una vida mas sana, si requiere de ciertos sacrificios, pero estos, dejan de serlo cuando comienzas a ver los resultados y se convierten en buenos hábitos.

Nosotros los invitamos a formar parte de este cambio y así, acompañarlos en su objetivo no solo con actividades si no con la convivencia que es una parte fundamental para lograrlos.

Actívense y diviertanse mas bailando.